ببساطة هذه الفواكه هي الكيوي ، البرتقال و الليمون الهندي .
فكما نعلم أننا بحاجة يومية وماسة الى 80 مليغراماً من الفيتامين C ، للتأكد من نيل هذه الكمية، ننصحك باختيار فاكهة الكيوي الذي يحتوي على الكالسيوم بمعدّل 56 مليغراما في كل 100 غرام، مقابل 28 ملغ في البرتقال و20 ملغ في الليمون الهندي . وبالنسبة إلى الوحدات الحرارية، يأتي الليمون الهندي في المرتبة الأولى مع 43 وحدة حرارية في كل 100 غرام، مقابل 44 وحدة حرارية للبرتقال و53 للكيوي.
والبرتقال مفيد جداً في حالات الزكام، فضلاً عن احتوائه على الكاروتين الذي يحمي من الأمراض القلبية-الوعائية والشيخوخة.
your ads here
your ads here
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق